最後更新時間： 2026 年 2 月 10 日
⚠️ 內含《我內心的糟糕念頭》動畫第一季到第二季大量劇透。
還沒看過《我內心的糟糕念頭》的人，強烈建議從第一篇文章認識這個故事。
如果第一次看到本文，也推薦跟著系列文的脈絡閱讀。
上一篇文章從市川和山田的行動變化分析外在的情感鋪陳，我們看見兩人的情感潛藏在不易察覺的話語和動作中。
這一篇更是精彩絕倫！來自感受面的情感堆疊，直接引起你我的共鳴。
如果你覺得上一篇提到的細節夠多了，接下來的內容將遠超你的想像。
內心感受的情感鋪陳
比起外在表現出來的變化，心理層面的細節安排更讓人驚訝到說不出話來。
前面說過這個故事有 3 種「我內心的糟糕念頭」，接下來分別從這些角度來看作者怎麼在故事中做出角色內心的情感鋪陳。
從故事鋪陳情感，「我內心的糟糕念頭」 3 種切角：
1.戀愛，喜歡對方的想法。
2.自卑的想法。
3.中二病。
彼此情感變化的時間軸
櫻井老師在 X （推特）上發過一張山田和市川的外觀變化時序圖。
▲請點連結到櫻井老師的 X （推特）看圖片
圖片來源：「桜井のりお」官方Twitter
（https://twitter.com/lovely_pig328/status/1653726697756459008/photo/1）
圖上用圖示代表關鍵事件，中間載明每個月份他們對彼此的印象。
我們以交往前的印象時間軸來看。
兩人對彼此的印象變化
◼山田：同學 → 有趣的人 → 在意 → 喜歡。
◼市川：想殺掉 → 喜歡 → 想交往。
櫻井老師的圖片標示市川在交往前大多都是「喜歡」，不過根據故事發展，我覺得可以拆得更細，所以加上一個「想交往」。
雙方覺察心意的時機點
大家最好奇的應該是山田喜歡上市川的時間點，對吧？
櫻井老師在漫畫第 2 集後記說：「察覺自己的心意和初戀喜歡上別人有時間延遲。」
表示他們覺察和真正喜歡上對方的時間不一樣。
我認為那張外觀變化時序圖中對彼此的印象，「喜歡」指的是「覺察自己喜歡對方」的時間點。在這之前應該就有好感，而且在某個時間點喜歡上對方了。
市川和山田覺察自己喜歡的時間點
雙方「覺察」自己喜歡的時間
◼市川發現自己喜歡山田：第 3 集籃球受傷事件，他趴在保健室的床底下，看到山田受傷難過，跟著自動掉眼淚。
◼山田發現自己喜歡市川：第 6 集職業參訪脫隊，市川買奶茶給她。
市川和山田實際喜歡對方的時間點
雙方實際「喜歡」的時間
◼市川：一開始有「殺意」就喜歡了，只是中二病詮釋成殺意，其實是特別在意。
◼山田：第 3 集籃球受傷事件看到圖書館的衛生紙，知道是市川。圖上「在意」實際上就是開始喜歡了。
兩人「喜歡」的進度條
故事的戀愛劇情線整體走向，在交往前大致可以分成四個階段。
「喜歡」的劇情線
好感 → 喜歡 → 覺察喜歡 → 想交往。
隨著接觸頻率增加，市川和山田在相近的時間點朝著一樣的方向前進。
踏上名為「戀愛」那條路。
市川的戀愛階段
市川的戀愛階段（階段：關鍵事件、變化契機）
◼喜歡：第 1 集故事開始。（自己認知的階段：想殺掉。）
◼覺察喜歡：第 3 集籃球受傷事件。市川擔心山田被籃球打到狂流鼻血的後續狀況，跟著來到保健室，躲在床底下聽到山田難過的哭聲，跟著不停地流下眼淚。又看到山田的卡套掉下來，裡面放著他畫的神似山田的女主角，聯想起這段日子以來山田的各種模樣，於是發現自己喜歡山田。（自己認知的階段：喜歡。）
◼想交往：第 15 集去山田家做情人節巧克力，見過山田的父母。晚上姊姊問他要不要去告白，市川一邊說出喜歡山田的事，一邊意識到他不想要和山田變得疏遠，甚至被遺忘，因此萌生想交往的念頭。
◼告白：第 25 集校外教學兩人在鳥居對話，市川提出《君色八度》試鏡的事，使山田緊繃的情緒到達臨界點，崩潰大哭。市川聽著山田喊出嚮往試鏡的心情，察覺自己喜歡的是這樣的山田，決心推她一把。講出自己的變化讓山田放心，自然而然表白了。
市川應該是一年級就開始在意山田，故事一開始用中二病的視角提到「最想殺的女人」，其實是「最喜歡的女人」，代表他已經處在喜歡的階段。
因為是從市川的角度看故事發展，根據他的想法特寫，我們可以知道很多心境轉折。除了覺察心意的時刻之外，也知道他開始想和山田交往的明確時間點。
山田的戀愛階段
山田的戀愛階段（階段：關鍵事件、變化契機）
◼有好感：前期互動，對市川的看法從「同學」變成「有趣的人」。（自己認知的階段：同學、有趣的人。）
◼喜歡：第 3 集籃球受傷事件。山田因為被籃球打中鼻子受傷，導致隔天不能拍照，難過到大哭。在圖書館從字跡認出市川給的衛生紙。（自己認知的階段：在意。）
◼覺察喜歡：第 6 集職業參訪脫隊，在她難過自責的時刻，市川買奶茶安慰她。山田看著手上的奶茶，瞬間發現自己心動了。（自己認知的階段：喜歡。）
◼告白：第 25 集校外教學第二天，市川在鳥居表白，推動山田去參加隔天《君色八度》的試鏡。山田收到明確的示意，才跨出這一步。試鏡完兩人約在圖書館，山田也總結市川帶給她的變化，用告白回應市川的表白。兩人正式交往。
因為故事是市川視角，不知道山田什麼時候開始想交往，但是以她的個性和積極的行動來看，應該是覺察自己的心意之後沒多久就想要跟市川交往了。
所以幾乎從頭到尾都是各種丟球、進攻，不錯過任何表達心意的機會。
自卑性格成長劇情線
除了戀愛，自卑想法的情感鋪陳也是《我內心的糟糕念頭》不可或缺的功臣。
市川的自卑：從逃避到面對
市川的自卑性格成長劇情線
逃避 → 覺察 → 面對。
階段 1
前期市川把這股自卑感視為理所當然，在腦海的小劇場內自動解讀成自己很差，沒有人想靠近，也不會有人喜歡。因此所有不如預期的結果都很合理。
在這個階段，市川就算知道自己喜歡山田，也絲毫沒有想要成為她男朋友的念頭。
階段 2
期間市川都沒有意識到自卑感導致他沒辦法前進的問題，更別說想要處理它了。
直到第 9 集，市川和山田聊到玩遊戲，讓他想起國小想要 Switch 得不到而批評它的事，觸及市川過去假裝厭惡喜歡的東西那段記憶。
接著山田想向市川強調自己沒有男朋友，太靠近市川，讓搭訕學長看到這一幕，導致市川產生困惑。
沒多久，市川又聽到萌子等人在討論搭訕學長想利用小林來約山田的事情，覺得山田故意利用自己引起那位搭訕學長誤會，推測她也是想利用他才接近自己。一連串事件觸動市川的自卑感，腦補這段時間都是山田為了利用她不喜歡的男生而靠近他。
於是市川開始逃避山田，就像以往那樣自我封閉。
被山田直球追問，看到她一邊哭泣，一邊用之前籃球受傷事件市川給的衛生紙擦眼淚，市川才想起來一開始認識的山田是什麼樣子。聯想當初為什麼會「討厭」 Switch，發現兩件事的原因一模一樣。意識到是自己太喜歡卻沒把握得到，期望越大失望越大，害怕受傷才找理由討厭。因為喜歡山田卻差點「討厭」，此時市川終於覺察這股自卑感影響自己多深，有意識地想消除腦海內那些不自信的聲音。
階段 3
市川體認自卑感作祟的阻力後，故事開始推進戀愛線。
藉由平安夜約會牽手、搭訕學長問話、新年參拜等事件，先讓市川看見戀愛的曙光，再刺激他內心真正的想法。
喚醒市川期待和山田戀愛的渴望，促使他改變。
為了回應山田對他的好奇，市川才想要了解自己、解決問題，進而開始面對自卑感。
動畫第一季以此結尾，第 12 集市川向山田表達他自我覺察、真實的心路歷程，一邊透過講述的形式面對自卑感，一邊帶我們回顧這段時間的變化。
山田的自卑：自信走向恐懼
山田的自卑性格成長劇情線
表面自信 → 觸及恐懼 → 表達不安。
本作大多以工作帶出山田的自卑與自信，隨著戀愛發展凸顯她的不安。
階段 1
表面自信開朗，實際上山田很沒安全感。
前期山田看起來很有自信，尤其經過「市川濾鏡」看見的山田更是亮眼。看似沒有過多著墨山田的自卑感，卻早已一步步埋下伏筆。
山田特別用心做的每件事都會尋求別人的看法，想得到誇獎或鼓勵，像是拍完雜誌想得到評價，上綜藝節目沒什麼鏡頭也很希望朋友看到，拍電影想和朋友討論她演的角色等等。
只要是山田在意的事情，她就想知道身邊的人怎麼看。所以和市川的戀情進展到見家長後，也很在意雙方對彼此的看法。
沒得到回應之前都很不安，只是她沒說出口。
階段 2
前期在模特兒工作的故事主線都是呈現這份工作好的一面，藉由各種成就堆疊山田的外在自信，後期加深工作難度，開始走向山田的內在想法，觸及她內心深處的恐懼。
第 9 集市川因為山田利用他拒絕搭訕學長，主動拉開距離，第一次觸碰山田內心的不安。
第 13 集兩人放學走去便利商店，提及雜誌拍攝的工作，又稍微帶出山田對工作表現的焦慮。
接著透過家政課打蛋、幫忙翻書卻睡著等日常小事，表現她的笨拙、隱約透露山田自我要求高、容易自責的個性，開始累積她的不安。
不只這樣，市川右手受傷的事更是一記重擊。
兩人一起翻看雪景的照片，得知市川為了拍照才跌下山崖摔斷手，山田將此事歸咎於自己。
不但明顯心不在焉，甚至開始表現失常。
隔天上學弄丟吊飾秋田犬太郎，讓她自責的心情來到頂點，情緒瀕臨極限。
看到市川在下雪天努力幫忙找，山田內疚的情緒終於突破臨界點。連日累積的不安和愧疚一次爆發，終究忍不住哭了。幸好市川抬頭找到吊飾，她才安心下來。
階段 3
或許是最糟糕、崩潰的一面已經給市川看過了，山田不僅能在他面前說出很多不安與恐懼，還能表達內心最深層的感受。
第 14 集兩人在山田家吃火鍋暢聊，山田把所有害怕與介意的事情告訴市川，像是自己三分鐘熱度，學很多卻堅持不久的事情，以及擔心沒辦法做得比別人好、不想被超越的恐懼，還有她一直掛在心上，市川寒假前疏離她那兩天。
而這階段能夠表達不安的變化，也為後續模特兒工作的故事鋪路。
第 17 集市川去山田工作的地方探班，山田能夠自然地說出對模特兒工作的擔憂。扣合前面第 13 集市川說過的話，山田因此察覺自己喜歡這份工作，才放下這個想法，不迷惘且開心地在這條路上堅持走下去。
因為有前面兩人互動的鋪墊，加上這期間山田在自卑性格的成長變化，山田才可以在工作和自我評價都得到極大的穩定感，不但更透徹地認識自己，也能表達自己真實負面的心情。
她的自信依舊來自別人的評價，但更多的是她對自己的正面評價，長遠來看，這才是能讓她真正「自信」的重要根源。
哪一天清楚認知到自己的價值之後，她就不再需要透過別人的評價來肯定自己了。
節奏交錯：兩人的自卑念頭
自卑念頭的故事節奏
角色自卑性格成長這條重要的故事主線，不但塑造得十分成功，引起我們的共鳴，還完美融入故事節奏中，甚至擔任引導的角色。
山田和市川的自卑想法，跟劇情刻劃、事件安排環環相扣，互為表裡，三者共同創造出流暢的故事節奏。
作為內在情感鋪陳的一環，要強化這方面的感受，讓讀者產生共鳴，必須很真實地展現出角色的自卑想法。
然而正因為太過真實，很容易讓讀者受不了，不喜歡這樣的角色個性而跳走。
通常故事在這點要嘛講得不夠，讀者無感；要嘛講得太多，讓人看不下去。
本作不但表達得恰到好處，還利用一個技巧讓故事情節搭上順風車，順暢地跟著往前推進。
交錯 1
維持故事節奏的核心創作技巧
在劇情和角色設計上，錯開兩人的自卑與低潮。
沒錯，仔細看會發現《我內心的糟糕念頭》把市川和山田的自卑低潮錯開了。
《我內心的糟糕念頭》自卑的故事節奏
動畫第一季描述市川的自卑念頭，可以說是山田追著市川。
第二季開始呈現山田不自信、容易自責等面貌，這時變成市川接住山田。
因為兩人狀態差的時期不同，才能各自以最佳狀態把對方拉出低谷。
交錯 2
要讓讀者對自卑有共鳴而不至於太過反感，除了交錯的節奏，還有一個更關鍵的秘訣。
不反感角色陰暗面的核心創作技巧
關鍵時刻，用陽光角色帶走節奏。
在角色最低潮，負面情緒差不多堆疊到極限的時候，由陽光角色出手，不但能瞬間拉高感受，還能直接掌握故事節奏。
最經典的是動畫第 9 集，市川各種負面想法堆疊，幾乎快到極限邊緣，卻馬上又跟著山田煙消雲散。
《我內心的糟糕念頭》第 9 集的自卑情緒起伏 因為山田利用他拒絕搭訕學長，市川覺得自己不夠好，怕喜歡就先討厭，沒把握就退卻不爭取，打著陰暗的旗號隔絕他人，各種自卑想法和逃避心理在這裡一次爆發。 在觀眾快要受不了的時候，山田追著市川硬是面對面講開了，市川意識到問題所在，兩人和好如初，觀眾的情緒又回到平穩的中間值。
這些「糟糕念頭」沒有讓觀眾覺得厭煩，卻又很有共鳴，真的很厲害。
大概是因為在市川（的內心念頭）快掉下去的時候，山田總是會直接積極地撿起來吧！
所以觀眾的感受往下快到底，就會瞬間回升。
市川的中二病變化
想寫出國中男生的真實想法和狀態，勢必要在故事裡融入中二病的元素。
不過這一項不是戀愛故事的重點，更不符合這個故事的風格，所以只有偶爾在故事中出現。
這個特質奠基整個角色的想法，隱藏在市川所有的言行中。在三種念頭中直接講出來的比例最低，但是沒少在市川的腦海中運作。反而以另一種形式出現，貫穿在整個故事中。
市川的中二病變化
◼中二病滿滿的開頭：前 3 集想著「想殺的女人」、中二行為。
◼中二病化身：第 10 集幻想京太郎「濁川」出現。
◼覺察變化：第 21 集看到豬頭人的狂粉留言，對她由愛生恨的情緒產生共鳴，覺得心痛。
從一開始想殺掉，到後來看到怪人留言感到內心刺痛，這份覺察的感受代表市川已經走出陰暗少年的世界了。
而中間都是透過幻想京太郎呈現市川中二的念頭，以及各種真實想法。
結語
故事扣合《我內心的糟糕念頭》主題的 3 種糟糕念頭，安排內在感受的情感鋪陳。
不只講究「喜歡」的感受變化，還將自卑、中二病的想法融合在故事中。
漸漸地，我們喜歡上這樣自然互動的市川和山田，隨著他們的所思所想改變心情。
延伸閱讀
往下深入故事世界
講完整部作品的核心，下一篇解說故事彩蛋。
本作額外的小趣味。
